Dużo ćwiczysz? Dowiedz się,
jaki ma to wpływ na wątrobę

Wpływ aktywności fizycznej na wątrobę

Coraz częściej chcemy być fit i dla poprawy zdrowia zaczynamy uprawiać sport. Czy ćwiczenia mają również korzystny wpływ na wątrobę?

Pozytywny wpływ aktywności fizycznej jest powszechnie znany. Przy regularnym uprawianiu sportu poprawia się ogólna wydolność fizyczna oraz wydolność metaboliczna organizmu. Regularne ćwiczenia sprzyjają układowi krążenia, układowi nerwowemu, a nawet układowi odpornościowemu.1


W dłuższej perspektywie ćwiczenia mogą pozytywnie działać również na wątrobę. Aktywność fizyczna ułatwia redukcję masy ciała oraz zwiększa wrażliwość na insulinę. Ćwiczenia w połączeniu z niskokaloryczną dietą działają zapobiegawczo na nadmierne odkładanie się tłuszczu w wątrobie oraz pomagają zredukować jego istniejącą ilość.2 Niektóre badania pokazują też, że odpowiednio dobrana dieta i aktywność fizyczna pomagają redukować uszkodzenia wątroby u dzieci i młodzieży.2 Wybierając aktywność fizyczną, można wykonywać zarówno ćwiczenia aerobowe, jak i siłowe, ponieważ są one równie skuteczne w redukcji tkanki tłuszczowej u osób z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby (NAFLD).3 Osobom z NAFLD, zaleca się aktywność fizyczną minimum 3 razy w tygodniu, po około 30 minut – zwykle w formie szybkiego marszu.2


Przy rozsądnym podejściu do ćwiczeń i diety, możemy dbać o zdrowie każdego dnia i cieszyć się pozytywnymi zmianami w naszym organizmie. Warto jednak pamiętać, by we wszystkim zachować umiar i nie popadać w skrajności np. stosując drastyczne diety odchudzające. Optymalne dla naszego organizmu będzie odchudzanie o maksymalnie 1 kg tygodniowo.2


Autor: Dział Medyczny Sanofi przy współpracy z Ekspertem.
SAPL.PCH.17.07.1356

Bibliografia:
1.Grzelak A. Aktywność fizyczna – jak zaprzyjaźnić się ze sportem?
http://dieta.mp.pl/sport/70109,aktywnosc-fizyczna-jak-zaprzyjaznic-sie-ze-sportem. Dostęp z dnia 10.04.2017 r. 2.Kargulewicz A i in. Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby – Etiopatogeneza, epidemiologia, leczenie. Nowiny Lekarskie 2010; 79: 410–418.
3.Loomba R et al. Exercise and improvement of NAFLD: Practical recommendations. Journal of Hepatology 2015; 63: 10–12.